专家：每天睡觉8小时是误区！网友：自己舒服就行了

每天睡眠超8小时有害健康吗？

我们每天都要面对各种大小事务，忙忙碌碌的生活常常让人不由自主地熬夜或者通宵，而到了第二天，我们会感觉昏昏欲睡、情绪不稳定。许多人会通过睡眠来弥补熬夜的损失，但是：每天睡眠时间真的超过8小时就错了吗？

或许你曾听说过，睡眠不足会对身体健康造成很大的危害。据研究发现，长期睡眠不足可能会引起90种以上的疾病风险，包括阿兹海默病、心血管疾病、癌症和糖尿病等，甚至还会增加罹患冠心病和中风的风险，导致过早死亡。所以睡眠不足是一种确定的健康威胁，这一点只有愚笨的人才会忽视。

然而，相比睡眠不足，你也许没想到睡眠过度同样对身体健康有害。美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会的研究显示，每天睡6~7个小时的人比每天睡超过8小时或少于4个小时的人，死亡率要低。



因此，过度地睡眠会增加患病风险，所以每天的睡眠时间千万不要过长。

那么到底每天需要睡多少个小时呢？建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠，成年人每晚平均需要8小时的睡眠，而中老年每天需要7.5小时左右。此外，值得注意的是，这只是一个建议，有些人可能需要更长或更短的睡眠时间，有关睡眠时间的安排，应该根据个人需要以及我们的生理节奏进行合理安排。

不过，小编还是觉得，睡眠是一个复杂的问题，每个人都需要根据自己的身体状况来决定自己需要多少睡眠时间，没有那么多的要求，不同人的体质不同，睡到自然醒，起床身体舒服就行了仅仅因为常规而偏离自己的睡眠需求将可能导致更多的健康问题。因此，我们应该尊重每个人对睡眠需求的独特性，并确保每个人都能够获得足够的睡眠。

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