如果你觉得减肥是个难事，那可能是你太着急了，合理饮食、休息其实就够了。近日，据外媒报道，美国一57岁男子通过连吃100天麦当劳的方式减肥，体重由108公斤降至81.4公斤。报道称该男子一日三餐的伙食均为麦当劳，根据他为自己设定的规则，他只能吃下所点餐品的一半，但可以随心所欲地选择任何他想要的食物，包括甜点。
这位来自田纳西州纳什维尔市的Kevin Maginnis，从今年2月起宣布，接下来的三个月里，每天的早餐、中餐和晚餐都会选择吃麦当劳，并在TikTok上完成打卡。不过，根据他为自己设定的规则，他只能吃下所点餐品的一半，但可以随心所欲地选择任何他想要的食物，包括甜点。他还坚持每天只吃三餐，不吃零食，用白开水代替苏打水。每天的喝水量大约2400-2700ml。
经过连续100天的坚持，Kevin的体重从108公斤下降到了现在的81.4公斤，体型发生了明显变化。事实上，这并不是第一次有人通过吃麦当劳进行减肥的尝试。早在2014年，一名美国高中教师就通过100天的麦当劳实验成功减去近50斤体重。
背后的底层逻辑是创造“热量差”。Kevin只吃麦当劳餐品的一半，相当于减少了摄入的热量。这样的减肥方法自然会导致体重逐渐减轻。现在，他已经实现了减重的目标，并设定了其他目标来保持体重：这包括锻炼和继续减少餐量。对于这个事情，网友也是争论不止，有人觉得表示这就是搞笑的，还有网友表示，还说麦当劳是垃圾食品吗?
有专家直言，单看这个饮食，减肥是必然的，首先光每天喝水量就能超越大多数人了，饮食也相对简单单一，每天三餐饮食稳定，不会出现暴饮暴食的情况，而且人家吃东西的量也很克制。所以减肥并不是看你吃了什么，而且看你做了什么，其实对于不少饮食而言，汉堡相对已经算干净了，碳水、蛋白质等等，可能就是维生素差一些，有些人增肌，汉堡可是首选。
但Kevin知道他的这一方法对健康来说并不是最好的，从营养学角度，这种方式可能会增加 体重反弹 的风险，而且人体所需的关键营养元素也有所缺失，如果长期限制摄取的热量，还会造成人体新陈代谢率下降。但是，患有糖尿病的他表示，自己的短期目标是在改变饮食习惯之前先把体重减下来。
现在，他已经实现了减重的目标，并设定了其他目标来保持体重：这包括锻炼和继续减少餐量。肥胖对人的心理和生理均有不良影响，而减肥对人体的身心健康具有很大的重要性，它可以缓解心理压力，减小心理疾病的发生率，还可以预防心血管系统、呼吸系统等方面的疾病。日常中，人们常常把肥胖与丑陋联系在一起，因此很多肥胖者可能有焦虑、抑郁倾向，减肥可以让他们重拾自信心，更好地融入社会，减小心理疾病的发生率。
心血管系统：肥胖患者血脂通常较高，而长期的高血脂会导致动脉粥样硬化，并引发高血压、冠心病、脑出血等疾病。减肥有利于降低血脂，防止病情进一步进展，减小高血压、冠心病、脑出血等疾病的发生率;呼吸系统：极度肥胖者胸壁与腹部脂肪过多，仰卧位睡觉时，由于皮下脂肪沉积，使胸壁活动受限，呼吸浅快，易引发睡眠呼吸暂停综合征，减肥可以防止该疾病的发生;
内分泌系统：肥胖可导致胰岛素抵抗，进而诱发糖尿病;肥胖还可使男性患者血睾酮水平降低，导致男性乳房发育、阳痿等。而减肥可改善内分泌紊乱，预防糖尿病等疾病的发生，促进身体健康。
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