报复性熬夜（Revenge Bedtime Procrastination）是一个近年来在社交媒体上流行的词汇。
指的是一些人在白天忙碌或者压抑之后，即使明知道第二天还要早起工作或学习，晚上不也愿意早睡。
而选择用各种方式消遣自己，如玩游戏、刷视频、刷社交媒体等。
这种行为被称为“报复性”，是因为这些人认为自己白天被工作或生活所控制，没有时间做自己喜欢或想做的事情，
所以晚上就要“报复”回来，用自己支配的时间来弥补白天失去的乐趣和满足感。
据调查显示，65.0%的受访青年的入睡时间在晚上11点以后，超过六成的受访青年坦言正被睡眠问题所困扰。
而在这其中，有超过80%的受访者表示睡前会玩手机，而且大多数都有“报复性”熬夜、玩手机的心理。
认为自己辛苦工作一整天，希望流出一些自己能够放松休闲的时间。
如此一来不仅压缩了睡眠时间，还很容易面临睡眠问题中的“头号杀手”——入睡难。
据专家介绍，要入睡的时候，这种信息就会使你产生过度的兴奋，导致你出现入睡困难。
手机屏幕上一些蓝光，也会刺激我们大脑抑制褪黑素的释放。
报复性熬夜并不是一种简单的拖延行为，而是一种更深层次的心理问题。
心理学研究表明，每个人的自我控制力需要消耗大量能量，来抵御诱惑和冲动。
但大脑分配的能量有限，在白天消耗过多之后，晚上就会出现自我控制力“失控”的情况，
这时候更容易受到外界刺激和内在欲望的影响，选择报复性熬夜。
还有一些人会觉得生活没有意义、没有亮点、没有归属感。
这时候他会通过延长清醒时间来寻找生活中唯一属于自己可以支配和享受的时间和空间。
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